Elva Fördelar med Meditation

Vad är meditation?

Meditation innebär i korthet att aktivt fokusera på dina egna tankar och din känsla för dig själv. Det är en långsiktig satsning för att lugna både kropp och själ. De flesta personliga coacher och psykologer kommer att rekommendera meditation för ditt välbefinnande. Du mediterar genom att sitta i en avslappnad ställning och rensar ditt sinne. Du kan välja att fokusera på en mantra eller på din egen andning. Det är en enkel övning som du helst ska göra 2 gånger per dag, det räcker med 15-20 minuter åt gången.

Man kan skriva hur mycket som helst om meditation och dess fördelar. Här kommer jag att skriva om de största psykiska fördelarna med meditation som jag själv har erfarenhet av. Det är mycket nyttigt att läsa om fördelarna om du fortfarande är osäker på om du vill börja meditera. Dessa fördelar kommer att hjälpa dig att avgöra om meditation kan bidra till ditt välbefinnande och förbättra andra aspekter i ditt liv.

1. Meditation minskar stress

Meditation minskar stress nästan omedelbart efter att du börjar utöva det. Detta beror på att under meditationen så renas hela ditt sinne från negativa tankar. När du känner att energi cirklar i huvudet, betyder det att den intensiva reningsprocessen sker, vilket i sin tur leder till mindre negativa tankar. Som ett resultat av denna fördel så kommer även din oro och rädsla att reduceras. Naturligtvis kommer du inte att kunna bli av med alla negativa tankar du har men om du ständigt mediterar, kommer ditt mentala tillstånd att vara mer positiv.

2. Meditation sänker ditt blodtryck

Om du lider av högt blodtryck så kan meditation vara nyttig för dig eftersom den sänker blodtrycket till en acceptabel nivå. Flera studier har dock visat att befrielse från högt blodtryck minskar eller försvinner helt om meditationen avbryts. Det visar sig att blodflödet ökar till nästan 200 %, särskilt i främre hjärnbarken under meditation. Meditation har även visat signifikant förbättrad blodcirkulation.

3. Meditation utvecklar tålamod

Om du mediterar dagligen, kommer du att vara lugn och positiv under de tider då de flesta människor förlorar tålamodet. Jag brukade vara en ganska otålig person som alltid ville se resultat omgående. Meditationen har hjälpt mig att inte vara otålig om jag till ex. är tvungen att vänta i en kö. Det som är intressant är att du kommer se resultaten fort efter att du har börjat meditera.

4. Meditation ökar din glädje

En annan fördel med meditation är att du ibland blir glad utan anledning. Sådana tillstånd av glädje kommer i början att vara kortvariga, bara för en minut eller så, men med tiden kommer detta att öka. Att vara i ett tillstånd av glädje innebär att du ser dig själv som en mycket glad person.Medan du är i ett tillstånd av glädje, kommer den positiva energin inom dig leta efter sätt att uttrycka sig. Därför kommer du att kunna uttrycka det i alla fall du vill. Du kanske tycker om att göra något kreativt för att uppnå dina mål eller spendera tid till att göra något du verkligen gillar.

5. Meditation förbättrar din fokus

En av de största fördelarna med meditation är dess förmåga att öka din fokus.
När du börjar meditera, kommer du helt enkelt kunna koncentrera dig på det arbete du gör utan att bli distraherad.
Det kommer att göra en enorm skillnad i ditt liv som kommer avsevärt att öka din produktivitet. Du kommer att vara mycket mer framgångsrik än en vanlig människa som inte kan sitta still i mer än 5 minuter.

6. Meditation hjälper vid behandling av ADHD

Om du har fått diagnosen ADHD och utövar meditation kommer symptomen att förbättras efter bara tre månader av meditations utövande. Meditationen har en mycket positiv påverkan på koncentrationsförmågan vilket i sin tur hjälper dig som har svårigheter med koncentration. I en studie som nyligen gjordes på en amerikansk skola, fann man en 50% reduktion av stress, ångest, samt förbättring av ADHD symptom, efter att eleverna lärt sig och utövat meditation tre månader.

7. Meditation hjälper dig att hitta din inre balans

När du blir lugn så reduceras de oroliga tankarna i dig. En av fördelarna är att du rensar sinnet från negativa tankar.
Du kommer att märka en enorm skillnad när du utvecklar inre frid. Detta kommer att kännas som en stillhet inom dig. Även om någon försöker störa dig eller göra dig arg, kommer du inte ge efter eftersom du kommer att vara stark inom dig.
Yttre omständigheter och händelser kommer att påverka dig mindre eftersom din huvudsakliga koncentration kommer att vara inuti dig, snarare än utanför. Du kan fortfarande få det lite känslomässigt i det yttre, men innerst inne kommer du att känna dig fridfull.

8. Meditation gör dig medveten om vilka tankar du tänker

Under meditationen måste du fokusera på tystnad. Det betyder att du kommer kunna se dina tankar så fort de dyker upp. När jag började meditera insåg jag ganska fort vilka tankar jag tänkte mest på, och vilken ton de hade. Bli inte förvånad om du upptäcker att du mest tänker negativa tankar, eftersom negativt tänkande är nästan en standard för de flesta människor. Meditation ger dig alltså en möjlighet att bedöma dina egna tankar.

9. Meditation befriar dig från negativa känslor

Detta är en av de riktig givande fördelarna med Meditation. Under meditationen kommer de negativa tankarna att reduceras. Genom den reduceringen av negativa tankar kommer du automatiskt att uppleva mindre negativa känslor. Detta beror på att alla dina känslor är ett resultat av dina tankar. Även om du fortfarande känner av negativa känslor så kommer de inte påverka dig särskilt mycket. Detta beror på att under meditationen så kommer du att kunna observera ditt tänkande och du kommer att vara medveten om att du hade en negativ tanke. Tanken kommer inte att ha kontroll över dig eftersom du kommer att upptäcka det innan det kunde överväldiga dig med några känslor.

10. Meditation minskar depression

Du kan befinna dig för tillfället i en tuff fas i ditt liv där du får känslor av hjälplöshet. Hopplöshet och isolering leder till depression. Meditation ökar koncentrationen, självkänslan, spontaniteten, kreativiteten och djup medvetenhet. Många människor använder medling för att avvärja depression. Eftersom meditation befriar dig från negativa känslor så blir det naturliga resultatet av meditation en minskning av depression.

11. Meditation botar sömnlöshet

Sömnlöshet är en vanlig följd av stress. Personer som lider av sömnlöshet kan med meditation minska problemet med hela 75 %. När du mediterar kommer du att slappna av på både fysiska och mentala nivån. Eftersom meditationen, som vi redan nämnt tidigare, hjälper till att reducera både negativa känslor och oro. Du kommer att känna dig lugnare, mer avslappnad och mindre orolig. Allt detta tillsammans ger dig mycket bättre förutsättningar att reducera sömnlösheten.

Slutsats

Meditation utövas av miljontals människor eftersom det ger många fördelar som alla kan dra nytta av. Det enkla med meditation är att du inte behöver vara expert i det för att börja meditera eller dra nytta av de fördelar som det ger. Efter en veckas meditation kommer du att börja känna av de första fördelarna som t.ex. minskad stress, inre frid och inre styrka. För min egen del så är alla fördelar med meditation givande och jag känner att jag blev vinnare speciellt  när det gäller tålamod. När du håller på med meditation under en längre period så kommer du att märka flera förmåner, bland annat de som jag har nämnt i denna artikel.

Öpnna länk och se filmen på Hur man Mediterar

Tillbaka till Hemsidan

Related Posts via Categories

• Hjälp Med Sömnproblem Vid Adhd, Depression Eller Stress
• Varför Du Bör Känna Till och Använda Visualiseringskraften
• Har Du Någonsin Undrat Om Du Har ADHD?
• Varför Ska Arbetsgivare Anställa Personer Med ADHD, Asperger och Autism
• Mindmapping – Hjälpmedel för Vuxna och Barn med ADHD Diagnos

Category: ADHD Blogg, ADHD Vuxna, Alla Artiklar, Inspiration, Mind Power