ADD/ADHD-Eliminera Förhalning och Uppnå Framgång

Det är den mänskliga naturen för de flesta att ha problem med att starta ett mål eller ett projekt. För dig som utmanas med ADD/ADHD är detta inte så stor problem, dock att förhala är en egenskap som du behöver anstränga dig för att överlista.

Även när det är ett mål som du verkligen vill åstadkomma hittar du något annat att göra än vad du egentligen hade tänkt göra. Känner du igen dig i beskrivningen? Om du gör det, fortsätt att läsa så hittar du några tips som kan hjälpa dig på vägen att ändra ditt beteende.

Det första du behöver göra är att skapa ett medvetande runt konsekvenserna av dina handlingar, det kan vara vilken handling som helst och i denna artikel kommer vi att prata om förhalning.
Vad händer när du inte startar dina projekt? Vilka konsekvenser blir det av det? Hur mår du varje gång när du tänker på det specifika projektet som du fortfarande inte har startat upp? Påverkar det endast dig eller påverkar det även andra människor runt om dig?

Det här är bara några frågor som du kan fundera över och överväga eventuella konsekvenser.

Nu ska vi fokusera på hur vi kan arbeta bort förhalning som i sin tur eliminerar de negativa konsekvenserna också.

Vad kan du göra för att börja göra det du verkligen behöver få gjort? Det typiska rådet skulle vara att ha en plan och en lista vilket inte alltid är den bästa lösningen för dig med ADD/ADHD, eftersom att hålla sig till en plan är nästan omöjligt tills du blir en mästare på att överlista dig själv och dina ADD/ADHD egenskaper.

Du kommer att få bättre resultat genom att undersöka vad som förhindrar dig och ta bort de vägspärrarna. Här är några idéer som hjälper dig att sluta förhala.

• Är ditt mål realistiskt? Har du de resurser som krävs, kunskap, tid och förmåga? Personer med ADD/ADHD har ofta svårt att bedöma vad som är rimligt. Du kan behöva skala tillbaka dina mål, göra en del efterforskningar eller få hjälp.

• Finns det ett enklare sätt? Försök att analysera ditt tillvägagångssätt. Brukar du göra det mer omfattande eller svårare än nödvändigt? Om du märker att du strävar efter perfektion, försök då sänka dina normer och förväntningar.

• Är din rädsla orsaken som blockerar dina framsteg? Tänk på vad du verkligen är rädd för. Överväg sedan vad det är som skämmer dig. Skala bort lager efter lager som på en lök, gå djupare tills du hittar orsaken till din rädsla. Att hitta orsaken till din rädsla kommer inte automatsikt att få den att försvinna, dock kan det hjälpa dig att flytta förbi den och starta ditt projekt.

• Blir du frustrerad bara du tänker på ditt projekt? I vanliga fall skulle man säga försök att bryta ner den i små steg vilket är mer lämplig i de fall man har svårt att avsluta sina projekt. Det kan fungera men ibland funkar det helt enkelt inte. Du behöver visualisera och ”se” slutresultatet som om du redan har åstadkommit den. Tanken med denna övning är att du ska komma i en emotionell stämning och ”känna” den underbara känslan av ett avslutat projekt. Sedan gör du det som känns som är nästa enklaste steg för att komma närmare ditt mål.

• Har du glömt bort ditt mål eller projekt? Se till att få hjälp för att hålla dig på rätt spår, att inspirera dig och ge dig små knuffar i rätt riktning.
Nästa gång du ertappar dig själv med att du förhalar, räkna ut vad det är som blockerar dig och kör igång. Bara du kan se till att du uppnår dina mål.

Ibland är ditt liv hektiskt och du har en hel del att göra och i sådana situationer är det svårt att bestämma sig att starta projekt. Genom att fråga dig själv: ”vad är nästa lilla steg jag kan ta för att komma närmare mitt mål” kan göra enorm skillnad i din lycka och produktivitet. När du håller ögonen på de små stegen rakt framför dig är det mycket lättare att lägga i växeln och köra igång.

Det här är bara några utvalda tips som kan hjälpa dig dock så fungerar varje individ annorlunda och du har möjligen hittat ett sätt som fungerar för dig och vill dela av dina erfarenheter med andra. Skriv dem gärna i en kommentar under artikeln och berätta vad som fungerar för dig och hur du hanterar olika situationer. Ställ gärna frågor så svarar jag så fort jag hinner.

 Tillbaka till Hemsidan

Related Posts via Categories

• Har Du Någonsin Undrat Om Du Har ADHD?
• Hjälp Med Sömnproblem Vid Adhd, Depression Eller Stress
• Varför Ska Arbetsgivare Anställa Personer Med ADHD, Asperger och Autism
• Mindmapping – Hjälpmedel för Vuxna och Barn med ADHD Diagnos
• Vuxen ADHD Symtom Som Påverkar Sociala Livet Och Vad Du Kan Göra Åt Det

Category: ADHD Blogg, ADHD Vuxna, Alla Artiklar