ADD/ADHD Symptom Och Hur Det Påverkar Relationer

Den partner som har ADD/ADHD symtom kan vara glömsk, frånvarande, intolerant av subtila sociala situationer och rent av otålig. Dessutom misslyckas ADD/ADHD partners ofta att höra vad den andra partnern säger, även när det är avgörande att de pratar ut i vissa kritiska situationer så kan det förekomma impulsiva kommentarer, anklagelser och beteende som förstör relationen.

I en av mina föregående artiklar Hur Hjälper Du Din Partner Som Har ADHD/ADD vänder jag mig till den partner som inte har ADD/ADHD för att skapa mer förståelse runt de problemen som en ADD/ADHD person utmanas med. Denna artikel vänder sig till dig som har ADD/ADHD så att du får mer förståelse om dur din icke ADD/ADHD partner känner sig i vissa situationer och hur du kan bidra till ett bättre förhållande.

Bra kommunikation är viktigt i alla relationer: familjerelationer, vänskapsrelationer, romantiska relationer, arbetsrelationer. Du behöver prata och komma med dina synpunkter men ännu viktigare är att du måste lyssna. Det låter ganska enkelt, men är sällan det, speciellt i en relation där en av personerna har ADD eller ADHD.

De flesta konflikter i en intim relation handlar om att bli hörd av sin partner, det vill säga, känna sig uppskattad, viktig och älskad. När vi lyssnar på vår partner och de lyssnar på oss, så är det den underliggande budskapet som har stor betydelse : ”du är viktig för mig”.  Att bli hörd och få sina behov tillgodosedda är oftast viktigare än att du håller med din partner.

Ditt ADD/ADHD kan störa bra kommunikation på flera olika sätt:

1. Distraktioner och det som händer i ditt huvud har oftast en högre prioritering än vad din partner har att säga och din partner tycker då att du ignorerar honom/henne.  De distraktionerna har en extern karaktär som t.ex: TV, musik, dator etc. Hursomhelst, behöver du vara fullt medveten hur din partner känner sig i sådana situationer. Din partner känner sig både ignorerad och förolämpat.

2. Impulsivitet och dålig impulskontroll kan få ADD/ADHD personen att hamna i samma typ av problem, om och om igen. När du pratar om det du måste få ut på en gång innan du glömmer vad du vill säga och avbryter din partner i samtalen, kommer din partner att känna sig både frustrerad och frånkopplad.

3. Du har en tendens att byta ämne så fort din partner tar upp någonting och vill diskutera med dig. Till slut löser ni aldrig något, du har inte tillmötesgått en av huvudbehoven hos din partner, att få säga vad den har att säga och känner en djup besvikelse och återigen blev den varken hörd eller sedd.

4. Låg självkänsla – Efter att  i åratal ha sagt att du inte är tillräckligt bra, eller att du borde göra bättre ifrån dig, lär du dig i stället att bli defensiv, även i de situationer när ingen anklagar dig för någonting. Du spenderar mer tid och energi i att presentera dina åsikter och önskemål än att lyssna på vad din partner verkligen säger. Eftersom du så ofta känner dig defensiv, misstolkar du din partners budskap. Återigen, känner sig din partner missförstått, frustrerad och varken sedd eller hörd. Besvikelsen blir bara djupare och djupare.

Dessa är bara några av de utmaningar som  personer med ADHD möter när dem kommunicerar med andra. Vilka är  dina utmaningar?

TIPS:

Jag skulle rekommendera att ni tillsammans läser både denna artikel och 4 Enkla Tips Som Kan Hjälpa i Ditt ADHD Förhållande och diskuterar de olika strategier som kan hjälpa er att reda ut de problemen som ni eventuellt stöter på.

Om du vill öka effektiviteten i din kommunikation måste du först förstå var den andra personen befinner sig och möta den precis där den är.  ”Försök först att förstå, sedan att bli förstådd”. När du lyssnar noga till en annan person, kommer du att ge den personen ”psykologisk stöd”.  När det behovet är uppfyllt, kan du fokusera sedan på att påverka eller lösa problem.

Goda lyssnare avbryter inte, särskilt för att rätta till misstag eller göra poäng. De dömer inte. De tänker innan de svarar, koncentrera sig på vad som sägs, undviker att repetera svar medan den andra personen talar, och de insisterar inte på att få sista ordet. Kommunikation är kärnan i alla relationer, i synnerhet äktenskap. Kommunikation avgör hur resten av äktenskapet fungerar. Att fokusera på kommunikation i ditt dagliga liv är nyckeln till att upprätthålla goda relationer.

Förändring börjar när vi frågar oss själva vad vi bidrar till problemen i vårt förhållande. När vi tydligt förstår hur vi bidrar till våra kommunikationsmönster kan vi börja förändra det sättet vi beter oss i våra relationer.

För att vara mer specifik, många äktenskap misslyckas mest på grund av att en eller båda partners har ADD/ADHD och inte har tagit hand om sitt kommunikationsproblem.

Dina kommentarer: Vad är den största utmaningen du står inför ? Eventuellt har du några andra lysande tips som du vill dela med andra? Lägg till kommentarer här på min Facebook-sida och låt oss ha en diskussion.

Om du tycker om artikeln, var snäll klicka på Gilla knappen och dela med andra.

Related Posts via Categories

• Vuxen ADHD Symtom Som Påverkar Sociala Livet Och Vad Du Kan Göra Åt Det
• 4 Enkla Tips Som Kan Hjälpa i Ditt ADHD Förhållande
• Hur Hjälper Du Din Partner Som Har ADHD/ADD
• De 3 Huvudutmaningarna Som Påverkar Din ADHD Relation
• Har Du Någonsin Undrat Om Du Har ADHD?

Category: ADHD Blogg, Alla Artiklar, Relationer och Adhd