Meditera Och Bli Av Med Depression

Meditation, som jag kommer att beskriva i denna artikel har effekt på olika aspekter av våra liv och i stort sätt handlar om att tysta vårt sinne. Det är inte en intellektuell aktivitet, det är ett sätt att utvidga vårt medvetande och vara medvetna om oss själva. Meditation kan användas som ett praktiskt verktyg för avslappning, koncentration och bättre hälsa ”en verklig känsla av att vara.” Det kan också vara ett ovärderligt verktyg att komma till egna insikter.

Genom meditation utvecklar vi förmågan att vara nöjda med oss själva som vi är. Det ger oss en inre lycka som inte är beroende av yttre rikedom och framgång, utan att lycka är ett val i livet. Om den praktiserats på rätt sätt kan meditation också vara ett kraftfullt motgift mot depression.

Hur utövar man meditation

Det är svårt att lära sig utöva meditation genom att bara läsa en artikel, men jag skulle vilja dela några grundläggande tips om vad meditation innebär. Oavsett vilken form av meditation du tillämpar, baseras samtliga tekniker på gemensam grundläggande princip; att lugna dina tankar och ditt sinne. Man kan sitta still på en lugn plats, men om tankar ständigt passerar igenom vårt sinne kommer meditationen att bli ineffektiv. Målet är att ha ett sinne fritt från tankar.

Det är i denna inre stillhet som vi kan uppleva en känsla av verklig fred.

Vid första ögonblicket så kan att sluta tänka kan verka mycket svårt. Om du försöker att sitta tyst en stund, kommer du antagligen att översvämmas av olika tankar och svårigheten att kontrollera tankar är en gemensam upplevelse för alla nybörjare så ge inte upp.

Dessa är några tips som jag föreslår för att styra dina tankar:

Du styr dina tankar, inte tvärtom.

Kom alltid ihåg det är du som kan bestämma vilka tankar du ska följa och vilka som ska ”kastas bort”. Ha tålamod och räkna inte med ett tyst sinne efter de första försöken. Vi har tänkt hela vårt liv, att ändra en vana för livet kräver uthållighet. Meditation, precis som alla värdefulla aktiviteter kräver engagemang och fokus.

Separation.

Om du fortsätter att avvisa tankar, kommer du så småningom att höja medvetandet om dina tankar och  tänka på vad du tänker på. Efter ett tag kommer det att blir  lättare att koppla loss från en tanke som bubblar upp. Du börjar se dina tankar som något oberoende och utanför dig själv. Detta är ett gott tecken, det visar att du utvecklar förmågan att separera självkänsla från dina mentala tankar. Från denna punkt blir det lättare att helt och hållet stoppa tankeprocessen och komma in i meditation.

Fokus

Det är svårt att kontrollera våra tankar genom kraften i sinnet. För att uppnå inre stillhet är det lämpligt att välja något att fokusera vår uppmärksamhet på. Detta kan vara ett enkelt mantra, det kan vara att koncentrera sig på ett ljus eller blomma. Personligen koncentrerar jag på mantra eller andning.

Du kan också försöka att lyssna på dina hjärtslag och känna hur ditt medvetande lämnar sinnet och går in i hjärtat där du efter ett tag hör bara hjärtslag och ingenting annat. Samma sak händer om du fokuserar på andning eller mantra.

Om du medvetet kan lämna ditt sinne och förflyta dig på en annan plats blir det mycket lättare att minska strömmen av tankar och uppnå inre fred.

Intensitet och motivation

Om du är nöjd med ditt yttre liv, kommer du inte att känna någon motivation att utöva meditation. (I alla fall i västvärlden) Effektiv Meditation kräver en strävan att upptäcka inre frid, lycka och balans som oftast kommer i samband med svårigheterna i livet. Meditation är inte något som man tror att man måste utöva, det bör tillämpas med en intensitet, t.ex. önskan att känna inte frid.

Meditation och depression

När du är deprimerad, märker du en kraftig ström av negativa tankar som ockuperar ditt sinne. Oftast när du blir deprimerad, känner du inte riktigt för att utöva meditation eller något annan typ av aktivitet eftersom allt verkar hopplöst. Men om du kan meditera på ett effektivt sätt, om du kan gå bortom dessa negativa tankar och lugna sinnet, kan du uppnå en dramatisk förändring av din sinnesstämning. Denna förmåga att tysta sinnet är ovärderlig hjälp att övervinna depression.

Det är viktigt att göra det med en dos av försiktighet. Om du känner dig olycklig eller arg, måste du vara ännu mer försiktig så att du mediterar på rätt sätt. Om du sätter dig ner för att meditera, men inte kan stoppa tankarna som snurrar runt, är det bättre att ge upp och prova något annat som att ta en promenad.

Anledningen är att meditation har en enorm intensitet och om du bara ”koncentrerar” på negativa tankar så har meditation förstärkt dess effekt. Därför, när du mediterar för att övervinna depression, är det ännu viktigare att befria dig från dessa negativa tankar. Det är förmågan att tysta sinnet och tankar som kommer att hjälpa dig att bli av med depression.

Idag kan många människor få en ökande känsla av att något saknas i deras liv, att ingenting verkligen ger känsla av tillfredsställelse och man kan undra vart tar livet vägen. Om du känner på samma sätt kan jag stark rekommendera att du testar meditation.

Ge dig själv en ärlig möjlighet att må bra, att hitta balansen i din kropp och själ, att känna dig levande och avslappnad, att vara mer medveten i varje ögonblick av ditt liv, att lära känna dig själv på en mycket djupare nivå, att sätta värde på de saker som har en verklig betydelse i ditt liv och flera andra fördelar med meditation.

Jag blev intresserad av meditation för några år sedan när jag var i en depressions fas och i ren desperation började utöva meditation. Meditation har hjälpt mig att ganska snabbt växla min sinnesstämning och känna lycka och glädje. Jag har också med hjälp av meditation fått en speciell känsla av ”icke ensamhet”.

Innan jag började meditera kunde jag befinna mig bland en massa människor, vänner och familj runt omkring mig men ändå ha en djup känsla av ensamhet. Sedan jag börjat utöva meditation har känslan av djup ensamhet och separation ifrån andra människor försvunnit.

 

Om du tycker att artikeln är värdefull, var vänlig klicka på Gilla knappen och dela med andra som också kan hitta värde i artikeln.Tack!

Anslut till  Facebook sida och håll dig uppdaterad på nya artiklar och andra nyheter inom Personlig Utveckling och NPF

Tillbaka Till Hemsidan

Related Posts via Categories

• Hjälp Med Sömnproblem Vid Adhd, Depression Eller Stress
• Hur Kan Du Förbli Positiv Även i Svåra Situationer
• Vilket Tankesätt Hindrar Dig Från Din Framgång
• Tänker Du På Vad Du Tänker På
• Varför Du Bör Känna Till och Använda Visualiseringskraften

Category: Alla Artiklar, Mind Power